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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-02-21 20:02
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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好，根据你的描述大腿和臀部是容易形成赘肉的地方，运动是最有效的减掉赘肉的方法，可以每天进行跑步运动，只要坚持会有效果的。
2016-02-21 11:55
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