要适量的做关节运动，否则会更不灵活，一定要适当，还可以经常按摩关节加快血液循环

您好！根据您所说的情况，开始是运动损伤，没有及时治疗!有可能是类风关引起的症状。建议您可以去医院检查一下，做一下血沉与类风湿因子检查。确诊后，对症治疗。建议饮食要清淡，注意保暖，避免劳累，多休息。

健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑有可能是当年受伤后没有及时修复或者是修复的不和里或者不彻底，导致与某些经络被瘀滞，这种情况需要先疏通经络，再及时补充营养物质，尤其是适当的补充优质蛋白物质，及时修复受损的细胞，日常饮食要均衡合理，多喝白开水可以促进血液循环。

健康指导：你好，这个情况可以考虑用艾灸进行调节的，艾灸是中国中医的一种治疗的方式可以有效的改善血液循环和代谢的功效，可以有效的提高局部的修复和恢复的功能，畅通经络排除体内的寒气和湿气等，局部要注意保暖，避免寒凉的刺激等，祝你生活愉快

一般关节、韧带等的损伤都是慢性疾病，尤其是十多年的旧伤极难痊愈。平时运动要注意尺度，尽量避免再造成新伤，建议进行针灸、按摩疗法。