戒除手淫需要从认知调整、生活习惯改变、心理调节、运动锻炼和社交活动参与等方面入手。 1.认知调整：充分了解手淫过度的危害，如可能导致精神萎靡、注意力不集中、性功能障碍等。树立正确的性观念，认识到适度控制是有益健康的。 2.生活习惯改变：保持规律作息，保证充足睡眠。避免接触色情内容，减少性刺激。 3.心理调节：培养积极乐观的心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑和压力。 4.运动锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、健身等，增强体质，转移注意力。 5.社交活动参与：积极参与集体活动，拓展社交圈子，丰富生活。 总之，戒除手淫需要坚定的决心和持续的努力，逐步调整自己的生活和心理状态，才能达到理想的效果。如果自我调节效果不佳，建议寻求专业心理医生的帮助。

男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的.

要戒除平时注意以下几个方面：1.应该避免一个人独处，多找朋友交往，多参加户外活动，因为越是在隐蔽的地方、越是无聊的时候，就越容易情不自禁地手淫。2.尽量远离黄色材料；青少年对性有强烈的好奇心理，但应该通过对健康、科学的性知识的学习来满足；黄色材料不仅会带来过于强烈的刺激，而且还会传播一些错误的性信息，使人产生错误的性观念，危害不浅。3.养成有规律的生活习惯，定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，早上醒后要尽快穿衣服起床。4.还是要多培养兴趣爱好、多参加集体活动、多交往，生活充实了，对性的关注也会减少。一般戒掉手淫后，是可以缓解的！

你好，手淫本身不会带来任何损害和不良后果.频繁手淫会造成阳痿早泄,严重会对前列腺造成很大的损伤,容易引起慢性前列腺炎症.最重要的是对发育和成长有着很大的影响,降低体质和抵抗力手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象,一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的,但如果说是存在过频的手淫的话时会影响到身体健康的,过度的手淫对于人的身体健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的.克服手淫习惯的方法1,不看色情书籍和音像;2,不要过多的性幻想;3,多做户外运动以释放冲动;4,寻找一些有兴趣的事情去钻研,转移对性的好奇和心理依赖;5,转移兴趣

手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气一定可以戒除的。