你好，你所叙述的症状属于明显的气血两虚的症状，并伴有脾胃失和，怕冷、易腹泻的体质是阳虚的表现，你这种情况比较复杂，一两句话说不清楚，建议你去正规医院找知名老中医调理一下，相信不会有什么问题，一定要有信心！以上是对“怎样调养这些不大不小的毛病？３０岁女请教”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你说的情况应该是由于脾虚身体的运化失衡引起的问题，和气血不足心脾虚弱，肝气不舒，肝郁，心肾不交有关系。肥胖也是和脾虚运化失衡引起的。可能月经还会有问题，掉发的问题和营卫失调有关这样的病症看起来比较多，其实应该治疗俩个方面，首先是脾虚运化失衡，睡眠的问题。然后是肝气理顺气血充盈的问题。只要睡眠好了，运化内分泌正常，月经白带都正常整体就会好的，肥胖的问题也会解决的。可以用中药健脾疏肝理气治疗就可以的。同时也是可以用食疗。可以用：归脾丸，逍遥丸。也是可以用：薏米，莲子，粳米，酸枣仁，煮粥喝

好！根据你的描述，你主要是体内寒湿重，气血不足。睡眠不好是血虚，内火旺造成。头痛、颈椎不适都是供血不足引起，腰酸痛与肾虚有关，可能是月子期间受寒所致。经期长是肾气虚，冲任失摄。舌尖红是心火旺，建议你：1、平常的饮食多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，如牛、羊肉、猪肉等，各种肉类要打碎打烂吃，利于养份的吸收。每周吃2-3次海虾和鳝鱼，补血补肾。多吃性平性温的蔬菜，荤素搭配比例最好是1：1。忌食寒凉类的食物，不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。泄气的食物不要吃，如山楂、萝卜、花茶等。2、可以吃固元膏，一天一次，一次一勺。每天小半勺当归粉。早晨可以吃黑米糊加鸡蛋。可以把红枣、白果一起煮水喝，能补肾气。3、坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。坚持背部撞墙，疏通经络。在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头，可以缓解头痛。可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。泡脚后可以重点按压十个脚趾。4、可以在每天的11点至13点搓热胳膊上的心经，特别是少海穴，然后再搓热腰部的腰俞穴，这是补肾最有效的方法。5、腰痛，可以在臀部走罐，先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后涂上润滑油，上火罐，走100下左右，至出痧。治疗前要喝浓浓的红枣桂圆水，治疗后连吃几天海虾。6、可以在颈肩贴上生姜片，用6-8根青艾条同时上下来回熏一小时，再在颈部、肩部、手臂外侧的小肠经和三焦经上刮痧，治疗后及时吃一斤海虾。7、全身艾熏可以一周做一次，做之前喝生姜红枣茶，做完后连吃几天海虾。8、每晚喝一碗红枣百合莲子汤，能滋阴润燥、安神。银耳汤、甲鱼汤都是可以喝的。

最好找医生看看仔细才能更好的治疗

根据您的描述情况，我想了解一下你平时的生活作息习惯如何？是否有很规律的生活习惯。您目前的情况，是比较明显的免疫系统功能低下，可能也存在较严重的内分泌紊乱的情况。这些很多都和平时的生活习惯有很大的关系。建议您可以先前往医院，进行内分泌方面的相关检查，然后可以寻求中医的帮忙，调理肠胃以及内分泌紊乱的情况。还有改变自己不良的生活习惯，逐渐培养规律的良好的饮食及生活习惯，同时平时可以加强身体锻炼，这些都有助于提高机体免疫力。祝您身体健康，快乐生活！