得了高血压应注意哪些饮食习惯？
2025-01-25 11:00
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关于高血压？我们一家人都在外面打工，所以每个人都有自己的工作，关系一直很平静，可是最近我婆婆老是感觉自己身体不舒服，经常出现眩晕，头疼，去检查说是高血压，要注意不要乱吃东西。。请问一下得了高血压要注意些那些饮食习惯呢？
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回答1
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许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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得了高血压，在饮食习惯方面要注意低盐、低脂、低糖、高钾、适量蛋白等。 1.低盐：减少钠盐摄入，每日不超过 5 克。避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 2.低脂：少吃动物脂肪、油炸食品，如肥肉、炸鸡等。 3.低糖：控制糖分摄入，减少甜食和含糖饮料。 4.高钾：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。 5.适量蛋白：选择优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等。 6.增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物，促进肠道蠕动，利于血压控制。 7.控制食量：避免暴饮暴食，保持每餐七八分饱。 8.规律进餐：定时定量，避免过度饥饿或过饱。 总之，高血压患者养成良好的饮食习惯对控制血压非常重要，同时要配合适当运动、规律作息和定期监测血压。
2025-01-26 06:45
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