激素肥胖者想要在一个月内减掉三十斤，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和药物治疗等方面。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而产生焦虑。 5. 药物治疗：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物治疗只是辅助手段。 减肥是一个长期的过程，不能急于求成。激素肥胖者更需要耐心和坚持，逐步改变生活方式，才能达到健康减肥的目的。

你好，肥胖有很多种的，一般是综合性的比较多，多数是不规则的生活规律引起的，少运动、好吃KFC的快餐等等，这类食物含有很多激素，碳酸饮料也是一样的。首先是有一个正确的饮食观念，三i大能源物质要均匀搭配，一般米饭面粉的供能是占55%左右，脂类是占18左右。多运动是关键，因为所有的物质都是能转化成脂肪的。尽量不要用激素类的药物。

根据你的年龄减肥还是通过运动来减肥最好的。建议你早、中正常吃饭，晚饭不吃，每天晚上有氧运动半个小时，坚持一个月后肯定会有效果的，激素造成的估计时间会长一点。

健康指导：你好，不要吃减肥药，减肥最健康的方法是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是，饮食清淡不要太油腻了，早餐正常吃，晚上五点之后不要再吃任何东西，在运动方面你需要注意的是每天坚持跑步运动二小时，直到你出汗为止。

你好，减肥不可以牺牲身体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.