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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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个子矮想要长高，可从遗传、营养、运动、睡眠和疾病等方面着手。合理饮食、适量运动、充足睡眠、预防疾病、保持良好心态等都有助于身高增长。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，但后天努力也能在一定程度上改善。 2.营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养物质的充足摄入，如多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适量的有氧运动和拉伸运动有助于长高，像跳绳、游泳、篮球、瑜伽等。 4.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每天 8 小时以上的高质量睡眠。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，需及时就医诊治。 6.心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大。 总之，想要长高需要综合多方面的因素，并长期坚持。如果对身高增长存在疑虑，建议及时到正规医院咨询专业医生。
2025-01-23 19:57
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