保持正确的工作姿势　以坐位工作为主者,应注意保持胸椎经常处于自然的生理性背弓的正直位,尽可能避免一侧肩高而另一侧肩低的姿势,或者侧弯和扭转的姿势.球类运动是锻炼身体的一种好运动,但除足球外,多数球类运动是以单臂运动为主,不少网球运动员的劳损发生在菱形肌及上胸椎,其中用右臂者胸椎向右偏歪,用左臂者胸椎向左偏歪.因此除了防止外伤之外,还要多作肌力平衡运动.动力壮年人应提倡游泳,跑步,老年人以打太极拳,练气功为宜,对职业性运动员,则要求运动前认真作好准备活动,运动后应选择几个平衡姿势的动作进行锻炼,这样对胸椎有良好的保健作用.

你好!第2-4胸椎,

胸椎疼痛不可小视，最好做个CT，看看你的腰椎是膨出还是突出，去正规的中医医院，进行针灸治疗，如果对症了，第一天就会缓解疼痛，同时进行一些药物导入，效果更好些，如果想服用一些中药，建议你用些，活血的。

从第七颈椎向下数，还有一般肩胛下角平第七胸椎，向上或是向下数其它胸椎