膝盖长骨刺出现疼痛和活动受限，可能是骨刺刺激、关节磨损、炎症反应、肌肉力量失衡、不良姿势等原因导致。 1.骨刺刺激：骨刺直接刺激周围组织，引发疼痛和活动障碍。治疗上可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛和炎症。 2.关节磨损：长期磨损使关节软骨受损，加重症状。可补充氨基葡萄糖等营养关节软骨。 3.炎症反应：局部产生炎症因子，导致疼痛和肿胀。物理治疗如热敷、冷敷能减轻炎症。 4.肌肉力量失衡：腿部肌肉力量不均衡，影响关节稳定性。通过康复训练增强肌肉力量。 5.不良姿势：错误的姿势加重关节负担。要注意保持正确的站姿和坐姿。 膝盖长骨刺引起的疼痛和活动受限需要综合治疗，同时要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。如果症状严重，应及时到正规医院就诊。

因为骨关节之间的润滑液少的缘故。可能是关节炎的，没疼痛是因为没有发作的缘故。建议，适量的锻炼，当伴有疼痛或关节活动受限时，需要到医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损

自诉女性，56岁，临床存在膝关节疼痛，特别是弯曲的时候膝关节内侧疼痛，经过检查显示骨刺形成，说明退行性改变。像你诉说情况，如果是退行性关节炎而言，平时需要避免长时间站立，行走，注意保暖，自己可以多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛期间一定需要休息，结合中医理疗，对症给予消炎止痛药物，再者可以臭氧冲洗，注射玻璃酸钠等措施综合起来才能好转。