这种睡眠障碍可能由多种因素导致，如精神压力、环境不适、不良生活习惯、疾病影响、生物钟紊乱等。 1. 精神压力：长期的精神紧张、焦虑或压力过大，会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠。可通过适当的运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解。 2. 环境不适：卧室温度过高或过低、噪音过大、光线过强等都可能影响睡眠质量。保持卧室安静、舒适、温度适宜有助于改善。 3. 不良生活习惯：睡前使用电子设备、喝咖啡或浓茶、晚餐过饱或过饥等。应养成良好的睡前习惯，如避免上述行为。 4. 疾病影响：某些疾病如神经衰弱、甲状腺功能亢进等也会引起睡眠问题。需要针对具体疾病进行治疗。 5. 生物钟紊乱：长期作息不规律，导致生物钟失调。规律作息，按时睡觉和起床，有助于调整生物钟。 如果睡眠问题持续不改善，建议及时就医，进行全面检查，明确原因，采取针对性治疗。同时，保持良好的心态和生活习惯对于改善睡眠至关重要。

你好：不要紧张,这主要是紧张压力或是精神因素,造成的睡眠质量差,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.

你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.

你好建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦

避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅