你这是属于肌肉扭伤，活动稍微受限你这的情况，我建议最好做一下推拿，可能效果会明显

你好，根据你说的情况看，应该是运动不当造成的颈部的肌肉损伤，问题不大，注意休息以及必要时理疗治疗，可以治愈的。像你的情况，疼痛严重的话，可以服用芬必得止痛治疗，也可以按摩、热敷颈部疼痛处，有良好的效果的。

局部扭伤，局部红、肿、热、痛。属于机械损伤。建议使局部扭伤早点好转，建议局部制动，尽量不要活动脖子，局部喷些治疗跌打损伤的药，会很快好的。

你好，根据您的情况应该是软组织挫伤，软组织挫伤重在休息。可以用一些活血化瘀的药外用，如红花油等。热水敷也可以。一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。　　

您好，如果是单纯的软组织损伤，可以采取推拿按摩，针灸，贴膏药，服用三七伤，氯唑沙宗等等治疗注意避免颈部受凉，长时间低头，不良姿势等等，逐渐就会恢复正常的，建议去颈肩腰腿痛专科进行治疗以上是对“扭伤了脖子，运动疼痛吃力，怎样治好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！