要在不爱运动且爱吃的情况下减肥，可以从调整饮食结构、增加饱腹感、选择低热量食物、养成良好饮食习惯、借助药物辅助等方面入手。 1.调整饮食结构：减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.增加饱腹感：多吃富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能延长饱腹感。 3.选择低热量食物：例如魔芋、黄瓜、番茄等，热量低又能满足进食需求。 4.养成良好饮食习惯：细嚼慢咽，控制进食速度，避免暴饮暴食。 5.借助药物辅助：可以在医生指导下使用一些有助于抑制食欲的药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能存在的副作用。 总之，减肥需要综合多种方法，并且要有坚定的决心和耐心。同时，不建议过度节食，以免影响身体健康。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。

你好，多喝水会瘦，是每个减肥达人都赞同的一个方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝、而且喝对水，否则只会发生容易水肿现象。专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间，就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水，或是最近很红的气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好。

先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。勒紧腰带，活动四肢勒紧腰带可以增加腹部的压力和减少胃部的空间，如果配合注意力的移转，可以有效减轻食欲。

病情分析：您好，建议多吃，低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳南瓜冬瓜木瓜（可以丰胸的）地瓜紫薯芋头等可以抑制食欲，另外可以饭前先喝一杯水意见建议：喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，缓一缓进食的冲动。

您好，低脂肪饱腹感强烈的食物：木耳南瓜冬瓜木瓜（可以丰胸的）地瓜紫薯芋头等。早餐：苹果一个鸡蛋一个鲜奶一杯吐司面包三片。午餐：米饭半碗或者地瓜一个时令凉菜一碟肉若干（比米饭的量要少）。晚餐：西红柿一个柠檬茶一杯高钙牛奶一杯凉菜半碟。这食谱可以代餐东西很好找热量很低。祝减肥成功。