想要增加体重，通常可以从饮食调整、适当运动、规律作息、改善消化吸收以及保持良好心态等方面入手。 1. 饮食调整：增加优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、蛋类和奶制品。多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等。还应保证摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2. 适当运动：进行力量训练，如深蹲、卧推、引体向上等，有助于增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 4. 改善消化吸收：如果存在消化不良等问题，可以在医生指导下服用一些促进消化的药物，如多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等。 5. 保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑和紧张情绪，有助于提高食欲。 增重需要长期坚持，逐步调整生活方式。如果尝试一段时间后仍无效果，建议到正规医院进行全面检查，明确是否存在潜在的健康问题。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要多食用些如大豆、豆腐、菱角、马铃薯、胡萝卜、牛肉、牛肚、兔肉、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、蜂蜜、扁豆、山药、大枣等之类食物，同时还要忌食各种膏梁厚味，如肥肉、甜食、油炸食品等。此外，还要适量的参加些相关的体育活动。

健康指导：你好，你的标准体重需要达到71公斤，身体消瘦的原因可能是你的脾胃消化吸收功能不大好，导致食物中的营养物质不能充分的被吸收，所以建议吃些益生元或者去看中医捡些中药喝，先把脾胃调理好，然后长胖就是水到渠成的事了。每天可以多吃一餐，但不能吃太油腻的东西。

多是消化不良,胃肠运动慢造成的,建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动，吃一些山楂、酵母之类的有助于消化。

健康指导：根据你所提供的数据计算您的标准体重应该控制在七十一公斤左右是比较正常的，在这种数值范围内上下浮动百分之十左右是比较正常的。您现在的体重是五十八公斤属于一种偏瘦的情况。所以建议您要注意营养的补充和摄入，选择食用一些高蛋白、高营养含量的食物，保证营养的均衡摄入，避免挑食、厌食等。