经期时，慢跑一般可以，但需根据个人身体状况；游泳不建议；适量喝苹果醋可行；水果能吃，注意选择；阿胶枣可适当食用。 1.慢跑：如果经期身体状况良好，没有明显的不适，如严重的腹痛、大量出血等，适当慢跑能促进血液循环，但要控制强度和时间。 2.游泳：经期宫颈口处于开放状态，游泳易导致细菌感染，引发妇科炎症，所以不建议游泳。 3.苹果醋：适量饮用能促进消化，但不能过量，以免引起胃肠不适。 4.水果：多数水果富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、橙子等，可补充营养，但像西瓜等寒性水果要少吃。 5.阿胶枣：具有一定的补血作用，可适当食用，但如果本身月经量较多，应谨慎食用。 总之，经期的饮食和运动要根据个人身体情况来决定，如有不适或疑虑，建议及时咨询医生。

经期要注意保暖，尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。经期身体抵抗力弱，避免重体力劳动，注意劳逸适度，协调冲任气血。经期不服寒凉药。加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

经期可以慢跑，不可以游泳的，经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激；注意休息，减少疲劳，加强营养

你好，1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。6、不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰