产后妈妈出现便秘、外痔，可能与产后饮食改变、活动减少、激素变化、心理因素及肠道功能未完全恢复等有关。 1. 产后饮食改变：产后为了催乳，可能摄入较多高蛋白、高脂肪食物，而膳食纤维摄入不足，易导致便秘。应增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 活动减少：产后身体虚弱，活动量少，胃肠蠕动减慢。可适当增加运动量，如散步、产后瑜伽等。 3. 激素变化：产后体内激素水平变化，影响肠道蠕动。随着身体恢复，激素水平逐渐稳定，症状可能会改善。 4. 心理因素：产后照顾宝宝压力大，情绪紧张，可能影响肠道功能。要注意调节心情，保持良好心态。 5. 肠道功能未完全恢复：分娩对肠道造成一定影响，功能尚未完全恢复正常。可通过腹部按摩，促进肠道蠕动。 产后出现便秘和外痔，不要过于焦虑。通过调整饮食、增加运动、调节心情等方法，多数可以缓解。如果症状严重，应及时到正规医院肛肠科就诊。

病情分析：造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等,平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等