下半身胖且大腿结实想瘦下来，可从饮食控制、适度运动、穴位按摩、规律作息、调整心态等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适度运动：进行针对下半身的有氧运动和力量训练，如深蹲、慢跑、游泳等。 3.穴位按摩：按摩承扶穴、殷门穴、风市穴等，促进腿部血液循环和代谢。 4.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 5.调整心态：保持积极乐观的心态，避免因减肥压力过大而导致情绪性暴饮暴食。 总之，瘦下半身需要长期坚持上述方法，不能急于求成。同时，如果身体存在疾病导致下半身肥胖，应及时就医诊治。

您好大腿胖身体结实，考虑是健康。但你也有肥胖症。减肥的方法很多　，最有效的办法是节食减肥，人通过节食减肥，联合　体育锻炼能达到即减肥又健康的目的。

你好，根据您所描述的情况。下半身胖是很多人头疼的问题。只要平常不老是坐着，长久坐着对下身的血液循环通畅不利。建议吃香蕉及跑步。