清宫后来例假肚子痛，例假结束后可通过饮食调理、适当运动、注意保暖、规律作息、中药调理等方式保养子宫。 1. 饮食调理：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。 2. 适当运动：选择一些温和的运动，如瑜伽、散步、慢跑等，有助于促进血液循环，增强子宫的抵抗力。 3. 注意保暖：尤其是腹部和腰部，避免着凉，可以使用热水袋热敷腹部。 4. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和子宫的修复。 5. 中药调理：在医生的指导下，可以服用一些具有益气养血、活血化瘀作用的中药，如乌鸡白凤丸、益母草颗粒、八珍益母丸等。 子宫的保养需要长期坚持，同时要保持良好的心态。如果子宫不适的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好朋友,根据你的提问,建议经期过后复查一下b超，建议注意休息，增加营养有助于身体恢复，多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素。另外还可以多吃羊肉、乌鸡等肉类对子宫恢复有一定的好处。