每天腿窝和胳膊窝酸可能由多种原因引起，如过度劳累、肌肉拉伤、关节炎、神经受压、内分泌疾病等。 1.过度劳累：长时间的跑步或剧烈运动，导致肌肉疲劳和乳酸堆积，引起酸感。应注意休息，适当按摩和热敷。 2.肌肉拉伤：运动不当或突然用力，造成肌肉纤维损伤。需减少活动，局部冷敷，后期热敷。 3.关节炎：如风湿性关节炎、骨关节炎等，炎症刺激关节周围组织。治疗包括药物（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布）、物理治疗等。 4.神经受压：颈椎或腰椎病变压迫神经，放射至四肢窝处。可通过牵引、按摩等缓解，严重时需手术。 5.内分泌疾病：如甲状腺功能减退，代谢减慢，易出现肌肉无力和酸痛。需针对病因治疗，补充甲状腺素。 如果腿窝和胳膊窝酸的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，以便进行针对性治疗。

胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张进行局部按摩。当胳膊肌肉酸痛时，可以用手掌按住酸痛部位，顺时针揉搓15分钟左右，然后反过来逆时针再揉搓15分钟。每天重复5--10次，胳膊肌肉酸痛会明显减轻。

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的