双腿呈 8 字形且畸形明显可能由多种原因引起，如不良姿势、骨骼发育异常、肌肉力量失衡、关节疾病、遗传因素等。需要综合评估采取相应的措施，包括矫正训练、物理治疗、佩戴支具、手术治疗等。 1. 不良姿势：长期的错误站姿或坐姿可能导致腿部形态异常。应注意保持正确的姿势，如站立时挺胸收腹，双脚平行，避免内八或外八。 2. 骨骼发育异常：如先天性的骨骼结构异常，可能需要通过手术进行矫正。 3. 肌肉力量失衡：某些肌肉过度紧张或无力，影响腿部线条。可进行针对性的肌肉训练，如深蹲、臀桥等。 4. 关节疾病：如关节炎等，会影响腿部形态。需治疗原发病，同时配合康复训练。 5. 遗传因素：部分人由于遗传导致腿部形态不佳，可通过后天的矫正努力改善。 总之，双腿呈 8 字形且畸形明显需要引起重视，及时就医，进行详细的检查和评估，根据具体情况选择合适的治疗方法，并在日常生活中注意保持良好的姿势和习惯。

O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20～3O次.（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20～30次.（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次.（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做15～20次.如何矫正O型腿稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.方法：双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次.1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次.2.杠铃夹腿深蹲.肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度）,然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组.3.并腿蹲起.两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作（两腿不要分开）,接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组.4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组.5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直,夹紧,在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下.练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好.6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组.矫正“内八字”形腿和“外八字”形腿的训练法造成“八字脚”的主要原因是：幼年时过早地站立学走路,腿的力量弱,很难保持身体平衡,脚尖就自然地向左右分开,以扩大脚底面积,增加稳度,防止跌倒,慢慢形成习惯所致.另外,有的人用不正确的姿势走路,慢慢形成习惯成为八字脚畸形.自我矫正的训练方法是：一,起蹲法.内八字脚的人,两脚外旅位站立；外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作,重复80～100次,共练习4组.二,纵跳法.拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚.或用脚外侧拐踢毽子,用脚内侧连续向上盘踢毽子,足球,沙包等物.两脚各重复80～100次,共练习4组.三,搁腿法.一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板,每次10分钟.左右脚各重复4次.四,直线迈步法.在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50个来回,共练习4次.五,直线跳步法.在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离.跑50～100米,共练习4次.〔说明〕采用上述矫正方法的同时,平时要注意养成正确的坐,站,走,跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的.

“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20～3O次.（2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20～30次.（3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次.（4）两脚平行站立.先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次.（5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间.如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著.（6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来.做15～20次.1矫正“内八字”形腿和“外八字”形腿的训练法造成“八字脚”的主要原因是：幼年时过早地站立学走路,腿的力量弱,很难保持身体平衡,脚尖就自然地向左右分开,以扩大脚底面积,增加稳度,防止跌倒,慢慢形成习惯所致.另外,有的人用不正确的姿势走路,慢慢形成习惯成为八字脚畸形.自我矫正的训练方法是：一,起蹲法.内八字脚的人,两脚外旅位站立；外八字脚的人,两脚内旋位站立,做下蹲起立动作,重复80～100次,共练习4组.二,纵跳法.拐腿跳可以矫正内八字脚,盘腿跳可以矫正外八字脚.或用脚外侧拐踢毽子,用脚内侧连续向上盘踢毽子,足球,沙包等物.两脚各重复80～100次,共练习4组.三,搁腿法.一条腿搁在水平面上,先拉松下肢关节韧带,约10分钟后再用两手扳脚,内八字脚的人向外扳,外八字脚的人向内板,每次10分钟.左右脚各重复4次.四,直线迈步法.在地面上画两条直线,两直线间的距离成为一横拳,要求脚跟和脚尖都要踏在直线上,步伐由小到大,由慢到快,每次30到50个来回,共练习4次.五,直线跳步法.在地面上拉一条绳子,让脚掌平行于绳子跑,也可以沿着画好的直线跑,要求每跑一步都要踩在线上,自己的膝盖和脚尖正对着前方,不要偏离.跑50～100米,共练习4次.〔说明〕采用上述矫正方法的同时,平时要注意养成正确的坐,站,走,跑的姿势,只要思想重视,持之以恒,定能达到矫正的目的.一般内八字与缺钙没有关系,是否有X形腿的情况,如果属于此种情况,可适当每天按摩腿内侧肌肉,增加肌肉韧带的力量,轻度的一般都可恢复,适当多晒太阳,饮食营养要均衡.