心理悲伤、抑郁、没自信、消极、对未来无美好憧憬等状态可能是由多种因素引起的，如心理压力、生理变化、环境影响、遗传因素、认知偏差等。 1.心理压力：生活中的重大事件、长期的工作或学习压力可能导致心理失衡。应学会合理安排工作和休息，通过运动、冥想等方式缓解压力。 2.生理变化：体内激素水平的波动，如甲状腺功能减退等，可能影响情绪。需进行相关检查，如有异常，针对性治疗。 3.环境影响：不良的生活环境、人际关系紧张等也会产生负面情绪。尝试改变环境，建立良好的人际关系。 4.遗传因素：家族中有抑郁症等精神疾病史，可能增加患病风险。定期进行心理评估，早发现早干预。 5.认知偏差：对事物的消极认知和评价方式容易导致负面情绪。通过心理咨询，调整认知模式。 出现上述心理问题，应重视并积极寻求改善方法。可先自我调整，必要时寻求专业心理医生帮助。

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

如果这个状态好久了，那就考虑抑郁症了，正式看心理医生吧、

出现心情郁闷一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。

我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。抑郁症患者应该多将自己的心思开阔起来，让自己的心情得到放松，这个也就是我们常说的自我的心理调控，这样的调控可以让自己的心情得到放松，这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键所在。因此我们不能忽视这样一点，如果你的心情好了，抑郁症就能好了一大半。