学生因久坐出现腿臀肥胖，可通过饮食控制、运动锻炼、穴位按摩、作息调整、中医调理等方法来瘦腿瘦臀。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2.运动锻炼：进行有针对性的腿部和臀部运动，如深蹲、臀桥、跳绳、慢跑等，每次运动 30 分钟以上。 3.穴位按摩：按摩承扶穴、殷门穴、风市穴等，促进血液循环和代谢。 4.作息调整：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 5.中医调理：可尝试拔罐、艾灸等中医疗法，帮助疏通经络。 瘦腿瘦臀需要长期坚持，综合运用上述方法，并保持良好的心态和耐心。

你晚上回家背书时,可以对着墙躺下来,将双腿并紧贴在墙上,背躺在床上,整体成L形,每天不用很长时间20分钟,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿,压10到15分钟即可,这样坚持一个星期就很见效了.注意,这样是整体看起来臀和腿都瘦了,比较好看.然后，平时上课时,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢,使劲.这样大腿内侧的肉肉会不见,O形腿等不好的腿形也能变好.