心情烦躁易怒可能由压力、激素变化、睡眠不足、疾病、环境等因素引起。压力过大时精神紧张，激素水平失衡影响情绪，睡眠不好导致神经功能紊乱，某些疾病如甲状腺功能亢进，不良环境也会影响心情。 1.压力：现代生活节奏快，工作、学习等压力可能导致情绪不稳定。应学会合理安排时间，适当放松，如进行深呼吸、冥想、散步等。 2.激素变化：例如女性生理期、更年期，体内激素波动，易出现情绪问题。保持良好的生活习惯，均衡饮食，有助于稳定激素水平。 3.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响大脑功能，使人容易烦躁。规律作息，创造舒适的睡眠环境，保证充足睡眠。 4.疾病：甲状腺功能亢进患者，甲状腺激素分泌过多，代谢加快，可能烦躁易怒。需就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱治疗，如服用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物。 5.环境：嘈杂、闷热、拥挤的环境会让人心情变差。尽量改善所处环境，多接触大自然，舒缓情绪。 总之，当出现心情烦躁易怒且持续不缓解时，建议及时就医，明确原因，采取针对性的调理或治疗措施。

首先摆好心态戒掉邪淫除了跟自己的男朋友外不要邪淫

可能最近遇到的事情比较多比较复杂不容易处理也许是别的原因你自己可以坐下来想一想。多做一些开心的事不要老是没事就在那胡思乱想