经常生气郁闷可能由多种因素导致，如心理压力、激素变化、性格因素、环境影响、疾病因素等。 1.心理压力：现代生活节奏快，工作、学习、家庭等方面的压力可能使人容易产生负面情绪。可通过适当的运动，如散步、瑜伽来缓解，也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。 2.激素变化：例如女性在生理期、孕期或更年期，体内激素水平波动，可能导致情绪不稳定。这种情况需要保持良好的生活习惯，充足的睡眠和均衡的饮食有助于稳定激素水平。 3.性格因素：有些人性格较为敏感、内向，容易陷入消极情绪。可以尝试多参加社交活动，锻炼自己的社交能力和心态。 4.环境影响：长期处于压抑、紧张的环境中，也会影响情绪。改变环境，多接触积极向上的人和事物，能有所改善。 5.疾病因素：某些疾病如抑郁症、焦虑症等也会表现为情绪不佳。这需要及时就医，医生可能会开具舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等药物进行治疗，但务必遵医嘱用药。 总之，经常生气郁闷需要重视，通过调整生活方式和必要时的医疗干预，多数情况下能有效改善情绪状态。

每个人遇到困难都会生气和郁闷你就换个想法把困难当成生活对你的一种考验

首先要学会求助身边的朋友和亲人,学会及时地向周围的人倾诉自己的不快和压力，因为倾诉本身就是一种释放压力的好办法；其次也应该学会改善自己的应对方式，因为人在生活中会时时刻刻遇到不同的问题和困难，我们无法改变这些困难给我们带来的压力，但我们可以改变自己的应对方式，是以乐观的、顺其自然的心态去应对还是一味地以消极的情绪去应对，取决于我们的主观认识。

乐观的心态，积极的行动！

在你的能力范围内，想法解决；如果是客观原因导致不能解决，就把它抛开；生气和郁闷解决不了问题，甚至还可能诱发心理障碍。从一定意义上讲，心理健康的标准，就是忘记该忘记的事情；聪明人的标准，就是记住该记住的东西。学会忘记，是消除不良情绪的最好方法。那怎样去忘呢？眼睛朝前看，不要回忆令你不快的事情，如果控制不住自己，就找点感兴趣的事情来做，如：打牌、下棋、看电视、唱歌体育活动，甚至是散步等。要尽量减少独处的时间，独处是不良情绪产生的温床。