您好，可以用饮食减肥还有运动减肥,饮食减肥一定要科学合理，否则有可能不但减肥不成功甚至让体质下降。最好要科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品　，减少夜间碳水化合物的摄入量。运动要适量，但也要保持一定的强度。关键在于坚持，不要随便使用药物。

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好朋友：减肥属于以减少人体过度的脂肪,体重为目的的行为方式.主要指标为BMI,方法有多种,其中饮食是核心方式.运动是辅助,药物是强制方式进行,但是药物方式多副作用.营养方式已经受到重视,祝你健康

您好，减肥是比较难的事情，是需要很强大的毅力的。建议你先不要着急，最好是只是水果和蔬菜，坚持每天练瑜伽3个小时，你可以试试的。以上是对“我想从116斤减到90-我想从1”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，减肥要饮食的调整结合饮食的调整你好，建议少吃含有碳水化合物的食物，坚持每天运动一个小时