想要让皮肤变白，可以通过食用富含维生素 C、维生素 E、谷胱甘肽、花青素、胶原蛋白的食物来改善，如柠檬、坚果、番茄、蓝莓、猪蹄等。 1.维生素 C：柠檬、橙子等富含维生素 C 的食物，能抑制黑色素生成，减少黑色素沉淀，有助于美白肌肤。 2.维生素 E：像坚果、黑芝麻等食物中含有的维生素 E，具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基伤害，使皮肤更白净。 3.谷胱甘肽：番茄中的谷胱甘肽能抑制黑色素形成，还能减轻皮肤氧化损伤，有助于肌肤美白。 4.花青素：蓝莓、紫薯等富含花青素的食物，能清除自由基，增强皮肤的抗氧化能力，促进皮肤变白。 5.胶原蛋白：猪蹄等食物中的胶原蛋白可以增强皮肤弹性，使皮肤更加光滑细腻，间接提升皮肤的白皙度。 总之，通过合理搭配食用这些食物，可以在一定程度上改善皮肤状态，但同时也要注意做好防晒等皮肤护理工作。

单靠吃来美白，效果可能不会很好。可以吃含抗氧化剂高的食物，对美白会有帮助。如：含维生素C高的水果——柠檬、橘子、枣子。含β胡萝卜素高的水果——芒果、菠萝、胡萝卜。含儿茶素高的——绿茶。防晒非常重要。

好象没有什么特效的,可以吃点青瓜或者柠檬和柑桔之类的.

您好，这种皮肤的肤色问题，是因人而异的，即是由于先天性的遗传性因素所决定，所以这个是无法改变的，即无法通过外界手段方法来使皮肤表白，建议要顺其自然为宜。平时可以使用一些相关的美白化妆品，不要吃时间的晒太阳，也许有助于皮肤的变白。