1.每天喝牛奶.[这是最重要的,试试吧,由内到外的美白噢!]当然东方女性适合喝豆浆,具有同样的效果.2.每天吃水果.例如;香蕉,苹果等美白水果3.多吃容易新陈代谢的蔬菜,这样大便通畅,气色好,整个身体机能正常运行.如;蘑菇[菌类食物],豆类,木耳,粗粮,胡萝卜,黄瓜,马铃薯....

您好，这种皮肤的肤色问题，是因人而异的，即是由于先天性的遗传性因素所决定，所以这个是无法改变的，即无法通过外界手段方法来使皮肤表白，建议要顺其自然为宜。平时可以使用一些相关的美白化妆品，不要吃时间的晒太阳，也许有助于皮肤的变白。

好象没有什么特效的,可以吃点青瓜或者柠檬和柑桔之类的.

单靠吃来美白，效果可能不会很好。可以吃含抗氧化剂高的食物，对美白会有帮助。如：含维生素C高的水果——柠檬、橘子、枣子。含β胡萝卜素高的水果——芒果、菠萝、胡萝卜。含儿茶素高的——绿茶。防晒非常重要。