入睡困难且思绪繁多时，可通过饮食调整来改善，如食用富含褪黑素的食物、具有安神作用的食物、富含维生素 B 族的食物、富含镁元素的食物以及温热的饮品等。 1. 富含褪黑素的食物：褪黑素有助于调节睡眠，像核桃、杏仁、燕麦等食物中含有一定量的褪黑素。 2. 具有安神作用的食物：百合、莲子、桂圆等，有宁心安神的效果。 3. 富含维生素 B 族的食物：维生素 B 族能营养神经，如糙米、全麦面包、动物肝脏等。 4. 富含镁元素的食物：镁元素能放松肌肉，如菠菜、香蕉、黑豆等。 5. 温热的饮品：温牛奶能促进睡眠，睡前适量饮用可改善入睡困难。 饮食调整对于改善入睡困难有一定帮助，但如果症状严重，还需及时就医，明确原因，采取综合治疗措施。同时，要保持规律的作息和良好的睡眠环境。

您好，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱。注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。

你好失眠多考虑神经衰弱有关的啊,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，睡觉前听听轻音乐，泡热水脚