最减肥的瑜伽动作
你好大夫,我想咨询一些问题,我老婆刚刚生完孩子有半年了,所以身体明显的比原来发胖了很多了,想减肥了,但是又不敢吃减肥产品,怕有副作用,最近听说瑜伽可以减肥,不知道你有么有简单好学的动作啊?
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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要减腰的话就:1.立正2.双手合十举过头顶3.向一边侧下到最大幅度注意:双眼始终直视前方,停顿10秒,双侧三次一组,因人而异流汗为止。减腿的话就:踮脚站立三分钟一组,或踮脚行走至少半小时。
2016-02-22 07:37
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回答2
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,简单的瑜伽减肥动作,准备工作,腹式呼吸+冥想 双腿盘坐,双手合实于胸前,双肩放松,把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气,轻轻的呼气,将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后,微微打开双臂,屈起小臂与上臂呈直角。手掌自然弯屈,拇指与食指握成一个o型进行冥想习。
2016-02-22 13:21
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