服用维生素 E 和 C 要健康，需考虑个人体质、服用目的、摄入量、服用时间和药物来源等。 1. 个人体质：不同人的身体对维生素的吸收和代谢能力有差异。比如，有些人可能本身吸收能力较好，少量补充就能满足需求；而有些人可能吸收差，需要适当增加剂量，但要避免过量。 2. 服用目的：如果是为了日常保健，适量服用即可；若是为了辅助治疗某些疾病，如心血管疾病、免疫功能低下等，剂量和服用时长可能需要调整。 3. 摄入量：应参照中国居民膳食营养素参考摄入量，一般成人维生素 C 推荐摄入量为 100 毫克/天，维生素 E 为 14 毫克/天。过量摄入可能引起不良反应，如维生素 C 过量可能导致腹泻、胃痉挛，维生素 E 过量可能增加出血风险。 4. 服用时间：建议饭后服用，可减少对胃肠道的刺激。 5. 药物来源：优先选择正规厂家生产、有质量保证的产品。 总之，服用维生素 E 和 C 要结合自身情况，遵循适量、适时、正规的原则，如有疑问，可咨询医生或营养师。

你好，这个情况的话建议是没有必要随便服用维生素E和维生素C。一般来说正常的维生素在新鲜的食物是含有的，所以没有必要刻意的去用药片等来补充，最好是多吃青菜水果和鱼肉等对于补充是有好处的，要美白的话适当做做牛奶面膜为好

你好，你这个要吃维生素的话，需要按照你购买的药物说明书服用即可这个厂家不一样，剂量不同，使用方式也有差异，需要按照说明要求剂量服用即可

你好，青年女性，维生素C是水溶性维生素，体内多种生化代谢都需要的一种酶，维生素E是一种脂溶性维生素如果为了保健使用建议你最好口服维生素CE合剂，是一种颗粒，里面还有维生素C和维生素E按一定的比例调配的，每天一袋

您好，最好的方法是多吃水果，您可以每天各服一片，然后吃完一瓶后停两周左右就可以，祝您健康。您好，您的年龄还是不大的，建议您多锻炼身体是根本，最好采用食补，多喝些玉米粥和小米粥，多吃水果，多吃海鲜这样就可以补充足够的维生素了，每天一个苹果是很好的，可以多喝点绿茶补充维生素，这样对身体很好的，祝您健康。