肾结石是泌尿系统常见多发疾病，你描述你同事小张的情况是属于肾结石掉进输尿管引起的剧烈疼痛。预防结石的方法主要有：平时养成多喝水的习惯，多喝水，多排尿，有利于降低形成结石成分的浓度，可以预防结石形成，多排尿可以对尿道起到冲刷作用，有利于小结石的排出，平时适当进行运动，定期体检。

您好，饮食调整是预防结石复发的重要内容；饮水也是预防结石复发的重要一环。建议结石患者每日饮用4000ml以上液体，保持每日排出1500ml以上的尿液，使尿液保持非常稀释的状态；适当运动有利于较小结石的排出。

你好.不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

你好啊，这是需要注意平时的饮食尽量保持清淡，适当的运动都是有利于预防的，同时减少草酸的摄取：菠菜、茶叶等含草酸较多的食物要减少食用。减少钠摄取：饮食要清淡，罐头和加工食品尽量减少食用。多吃含钾的食物，如香蕉等食物。