身体不好时熬夜看世界杯，可通过饮食来适当调节。比如补充维生素、摄入优质蛋白、增加水分摄取、食用富含矿物质的食物、选择清淡易消化的食物等。 1.补充维生素：维生素 C 能增强免疫力，如橙子、草莓；维生素 B 族有助于维持神经系统功能，像全麦面包、瘦肉中含量丰富。 2.摄入优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鱼肉，能为身体提供能量，帮助修复受损组织。 3.增加水分摄取：多喝水或喝一些鲜榨果汁，避免身体缺水。 4.食用富含矿物质的食物：如香蕉富含钾，有助于维持肌肉和神经功能。 5.选择清淡易消化的食物：如小米粥、蔬菜汤，减轻肠胃负担。 总之，在身体不好的情况下熬夜看球，饮食调节只是一方面，还是要注意多休息。如果身体不适加重，应及时就医。

您好一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。