一天适宜做的俯卧撑数量因人而异，受年龄、身体状况、运动目标、锻炼频率和恢复能力等因素的影响。 1.年龄：年轻人身体机能较好，可能能承受较多数量，如 30 至 50 个；而中老年人则应适当减少，10 至 20 个左右。 2.身体状况：身体健康且有运动基础的人可做 30 个以上；若有慢性疾病或身体虚弱，5 至 10 个即可。 3.运动目标：若为增强力量，可做 20 至 30 个；若仅为保持健康，10 至 15 个就有帮助。 4.锻炼频率：每天锻炼可做 10 至 20 个；若间隔几天锻炼一次，可适当增加数量。 5.恢复能力：恢复快的人能做更多，比如 30 个以上；恢复慢则应控制在 10 至 15 个。 总之，要根据自身实际情况确定俯卧撑的数量，避免过度疲劳和受伤。开始时数量可少，随着身体适应逐渐增加。

你好，根据你的描述做俯卧撑是炼胸肌的，一般建议做50个，越多越好。建议一天比一天多，时间长了一天可以做200个

您好，做俯卧撑会使腹部肌肉，手臂和小腿肌肉更加坚实。做的个数没有具体的数值，每个人体质不同，建议您做到感觉有点酸胀就可以了，希望能帮到您。

做俯卧撑是对手臂的肌肉锻炼是比较好的，这个做多少个，主要是跟每个人个体的锻炼程度有关。随着锻炼的进展，做的个数是会越来越多的。这个锻炼是要循序渐进的，不能一时冒进，适合你自己，检查不懈就可以的，可以先做到自己感觉到累后在坚持3个，有空就可以练习，渐渐增多个数。

一天做多少个因人而异，在自己合理掌控范围内就可以了！坚持才是硬道理，贵在坚持！