您好；您的情况属于腰肌劳损，与您缺少锻炼有关。还有就是肩周综合症。首先，要增加锻炼，不要剧烈的运动。不要久坐。可以用推拿和针灸的方法。局部可以用拔罐的方法来治疗会有很好舒筋活血的作用。也可以用点活血的药物，比如可以用三七片来治疗。也可以找到最疼的地方贴点膏药，可以用骨质增生一帖灵。

你可查查是否是风湿或类风湿，如果是这类疾病也应积极治疗的。

你好，这种情况最好吃中药调理，可以服用鹿胎膏，能够补气益血，期间注意保暖要保持情绪稳定，精神愉快，注意保暖，避免寒冷刺激，突然或过度冷刺激会使血管收缩，不利于康复，注意营养，多饮水，不要吃刺激性食物；’

一般的情况劳损、脊椎病的情况常见的。这种情况一般的情况做拍片检查的。看一下情况治疗的。不要劳累着凉。以上是对“背部酸”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动，少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。希望对你有帮助.