你好，非常开心为你服务！气血虚是一个中医术语，其原因有很多种，而且许多时候你们认为的气血虚还可能是一种假象，一种误判，不适宜盲目调理。1、建议你前往医院中医科望闻问切、辨证处方，为你提出合理建议；2、调整心态，减少焦躁怫郁；3、适当增加运动，避免久坐；4、规律睡眠，清淡饮食，适当选择黄芪、党参等煲药膳；5、可适当服用归脾丸、八珍颗粒观察效果。

34岁女性患者，气血虚可以食用菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补。医生询问：

菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。雪康组合-之元：科学研究表明，雪康组合-之元将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。

健康指导：您好，气血虚就要多吃补气血的食物像红枣、莲子、桂圆、阿胶等都是不错的选择。日常膳食上也可多食用些动物内脏、动物血等含铁丰富的食物。也应注意休息，养成良好的生活习惯，适当的运动，改善体能。