让阴茎更粗大持久且改善弯曲，可通过健康生活方式、锻炼、饮食调整、心理调节、局部按摩等方法。 1.健康生活方式：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒。 2.锻炼：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能和身体素质；还可进行盆底肌训练，如凯格尔运动，有助于提高性能力。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，保证营养均衡。 4.心理调节：保持良好的心态，减轻心理压力，避免焦虑和紧张情绪影响性功能。 5.局部按摩：用适当的手法按摩阴茎，但要注意力度和方法，避免造成损伤。 需要注意的是，阴茎的大小和持久度在一定程度上受遗传因素影响，通过上述方法可能会有一定改善，但效果因人而异。同时，如果阴茎弯曲严重影响性生活，应及时就医。

阴茎勃起后长11-16cm,周长10.8cm;自然状态下长7-9cm,周长6.9-9.4cm，若短小只能通过阴茎延长术来弥补遗憾了.可以做阴茎延长术对阴茎可以延长3到6厘米左右的

成年男人阴茎勃起状态长度大于8厘米，周长大于10．75厘米。非勃起状态下长度大于3cm，周长大于平均7．3厘米，都属于正常情况养成用手直接按摩阴囊的习惯，睾丸便会改善循环。也有进行心理治疗，特别是行为治疗，减少焦虑与紧张心理

您好：正常成人的阴茎在疲软状态下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲软状态下小于5厘米，而且勃起时小于10厘米，才能叫阴茎短小。