你好，根据你提供的情况，减肥最可靠的方法，就是控制饮食，科学适当运动。建议你平时注意清淡饮食，每天控制主食量在5两以内，多吃绿叶青菜，粗粮，水果，每天坚持快走30分钟以上，每周至少要锻炼5天，晚饭可以适当减少，睡前做仰卧起坐，希望对你有所帮助。

你好，要瘦肚子上的肉，最重要的是不能久坐，要让肚子动起来。可以采取原地慢跑，跳绳，踢毽子等运动腹部，使脂肪燃烧。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

您好，建议您在节食的同时加强锻炼。可以转呼啦圈，坚持会有效果的。您好，建议您在节食的同时加强锻炼。可以转呼啦圈，坚持会有效果的。

减肥，肚子上的肉较多，可以适当节食，饭后不要马上坐位，针灸、拔罐。注意休息，放松心情，清淡饮食，多食青菜、水果，减肥，适当节食，饭后不要马上坐位，站立半小时，局部针灸、拔罐。