提高记忆力可从良好作息、适度运动、饮食调整、训练方法、情绪管理等方面入手。 1. 良好作息：保证充足睡眠，每晚 7 - 9 小时，规律作息，有助于大脑恢复和记忆巩固。 2. 适度运动：如慢跑、游泳等，能促进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养物质。 3. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果、蔬菜等。 4. 训练方法：比如联想记忆法、思维导图法等，通过训练大脑的思维方式来提高记忆能力。 5. 情绪管理：保持积极乐观的心态，减少焦虑和压力，有利于大脑的正常运作和记忆。 总之，提高记忆力需要综合多种方法，长期坚持，才能取得较好的效果。同时，如果感觉记忆力严重下降，影响到正常生活和学习，应及时就医。

学习方法很重要，各科有不同的学习方法，比如语文要多记多背，英语主要提高词汇和语法，适当可听一些英语广播，听不懂也没关系，数学做题现精后多，注重课本知识等。你想问再说吧，我打字很龟速的