膝关节和肩关节疼痛多年，筋痛严重，可能是由多种原因导致的，如关节劳损、关节炎、筋膜炎、缺钙、神经受压等。 1.关节劳损：长期过度使用关节，造成关节及周围组织损伤。治疗方法包括休息、热敷、物理治疗等。 2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等。需根据具体类型治疗，可能包括药物治疗（如塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠）、关节腔注射药物等。 3.筋膜炎：筋膜的无菌性炎症。可通过按摩、针灸、口服非甾体抗炎药（如美洛昔康、布洛芬）缓解。 4.缺钙：影响骨骼和肌肉健康。补充钙剂和维生素 D 有助于改善。 5.神经受压：神经受到压迫引起疼痛。可能需要解除压迫，如手术或保守治疗。 总之，出现膝关节和肩关节的长期疼痛，应及时就医，进行详细检查，如 X 线、CT、磁共振成像等，以明确病因，采取针对性治疗。同时，要注意休息，避免过度劳累和受伤。

根据你的这个表现情况来看，通常来说考虑是肩关节的疼痛肩周炎的可能性比较大，膝关节的疼痛有可能是长期的骨质增生引起的退行性病变，你现在的这个情况肩关节的疼痛可以考虑去做一个臭氧注射治疗，另外膝关节疼痛的情况最好先去检查个片子看一看再选择合适的治疗方案，现在也可以先使用一些止疼药缓解疼痛，