产后大腿和臀部赘肉难减，可能与激素变化、饮食不合理、缺乏针对性运动、代谢减缓、不良姿势等有关。 1. 激素变化：产后体内激素水平波动，容易导致脂肪堆积。可通过身体的自然恢复和适当运动来调节。 2. 饮食不合理：摄入过多高热量、高脂肪食物会增加赘肉。要均衡饮食，多吃蔬菜、水果和优质蛋白。 3. 缺乏针对性运动：除了常规锻炼，还应增加针对大腿和臀部的训练，如深蹲、臀桥等。 4. 代谢减缓：产后新陈代谢变慢，影响脂肪消耗。保证充足睡眠，多喝水，促进代谢。 5. 不良姿势：长期坐姿不正确，会影响局部血液循环和脂肪分布。注意保持正确的站姿和坐姿。 总之，产后减大腿和臀部赘肉需要综合多种方法，并且要有耐心和坚持。同时，建议在专业人士指导下进行科学的减肥计划。

首先早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右