天生皮肤黑，想让手和手臂变白，可从日常护理、饮食调整、防晒措施、使用美白产品、医美手段等方面入手。 1.日常护理：保持皮肤清洁，使用温和的清洁产品，避免过度清洁损伤皮肤。定期去角质，但不要过于频繁，一周 1 - 2 次为宜。 2.饮食调整：多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物，如橙子、草莓、猕猴桃、杏仁、核桃等，有助于抗氧化，改善皮肤状态。 3.防晒措施：无论季节和天气，都要涂抹防晒霜，选择 SPF30 及以上的产品。外出时戴宽边帽子、穿长袖衣物，减少紫外线照射。 4.使用美白产品：可选择含有烟酰胺、熊果苷、维生素 C 衍生物等成分的美白护肤品，但要注意产品的安全性和适用性。 5.医美手段：如果希望快速改善，可以考虑光子嫩肤、果酸换肤等医美项目，但需在正规机构进行。 天生皮肤黑想要变白需要长期坚持，多种方法综合运用，同时要注意避免对皮肤造成损伤。

１：注意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。２：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。３：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。４：常服大剂量维生素Ｃ：维生素Ｃ能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过１－２分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。