小米和小黄米不是同一种米。它们在外观、口感、营养成分等方面存在差异。就养胃而言，两者都有一定的益处，但作用机制和适用人群有所不同。 1.外观区别：小米颗粒较小，颜色淡黄；小黄米颗粒稍大，颜色较深。 2.口感差异：小米口感相对清淡；小黄米口感更黏糯。 3.营养成分：小米富含维生素 B1、B2 等；小黄米富含蛋白质、碳水化合物等。 4.养胃原理：小米易消化，能减轻肠胃负担；小黄米性温，可健脾暖胃。 5.适用人群：一般人群均可食用，肠胃虚弱者更适合。 总之，小米和小黄米各有特点，在养胃方面都有一定帮助。可根据个人口味和身体状况选择。但需注意，饮食养胃不能单纯依赖某一种食物，还应保持饮食均衡和良好的饮食习惯。

健康指导：您好，小米，富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。黄米比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏，具有润肺，通便，养阴补虚的功效。一般小米粥作为养胃的最好食物。

健康指导：你好:根据你的描述还是建议你平时可以喝些小米粥，还有你不要把小米粥和玉米参搞混了，小米粥具有养胃护胃且预防口臭，还有就是具有助消化暖胃健脾等功效，还有平时也要多注意蔬菜水果等的摄入，平时多注意运动来增强身体素质