性格变得消极并担心患抑郁症时，可通过一些常见的自评量表、日常表现、情绪状态、睡眠情况和社交变化等来初步评估。 1.自评量表：如抑郁自评量表（SDS）、症状自评量表（SCL-90）等，这些量表能在一定程度上反映心理状态。 2.日常表现：对以往感兴趣的活动失去兴趣，容易感到疲劳，做事效率明显下降。 3.情绪状态：经常出现悲伤、焦虑、易怒等不良情绪，且持续时间较长。 4.睡眠情况：入睡困难、多梦易醒、早醒等睡眠问题可能是抑郁症的信号。 5.社交变化：不愿与人交流，回避社交场合，与亲友关系逐渐疏远。 如果通过上述方法自测后仍怀疑有抑郁症倾向，应及时前往正规医院的精神心理科就诊，接受专业医生的评估和诊断。早发现、早干预，有助于更好地恢复心理健康。

心理分析：你好，抑郁症是神经症之一，多是以持续的心情低落、思维迟滞、行动迟缓、消极悲观、对任何事提不起兴趣甚者还有厌世自杀的情绪。根据你的咨询，不排除抑郁症的症状。心理指导：您可以上网搜下抑郁自评量表SDS，不过此类测量量表需要专业人士测试评估，建议你还是到医院进行诊断。

抑郁自评量表是含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是Zung抑郁量表（1965）。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。只是对严重迟缓症状的抑郁，评定有困难。同时，SDS对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。

这是抑郁的症状，需及时去治疗。抑郁症调节不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。二、多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。抑郁症饮食抑郁症患者少食加工食品和甜的食物---人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其“抑郁症”的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。人们往往都认为，抑郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。抑郁症患者不能喝茶与咖啡---而茶和咖啡对于抑郁症患者来说也是不可饮用的。因为，咖啡因摄取太多会加重抑郁症。茶，可乐和咖啡都会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者在睡觉前必须要严格禁止饮用茶、可乐，或是咖啡等“兴奋剂”饮料。

心理分析：您好，抑郁症是种心理疾病，主要表现为持续的情绪低落，自卑自责，兴趣减退等，如果出现类似现象并持续了两周以上，最好前往医院诊断。心理指导：抑郁症的诊断可以参考量表的结果，如果要进行量表测验，建议您最好前往医院去做并听专业的解释，不要轻信网上的测试和结果。