舌苔厚白、晨起口苦、脸上长斑、睡眠不佳可能与饮食不当、脾胃虚弱、肝胆湿热、内分泌失调、精神压力大等有关。 1. 饮食不当：长期食用油腻、辛辣、生冷食物，会加重胃肠负担，影响消化功能，导致体内湿气积聚，出现上述症状。应调整饮食，多吃清淡、易消化的食物。 2. 脾胃虚弱：脾胃运化功能失常，水湿内停，上泛于舌则舌苔厚白，还可能影响睡眠。可通过健脾和胃的方法调理，如服用参苓白术散。 3. 肝胆湿热：肝胆疏泄失常，胆汁上逆则口苦，湿热熏蒸于面可能长斑。可用龙胆泻肝丸等药物治疗。 4. 内分泌失调：体内激素水平失衡，可能导致皮肤长斑、睡眠障碍。需保持良好的生活习惯，必要时就医检查激素水平。 5. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑，会影响睡眠质量，也可能间接影响身体的正常机能。应学会放松，适当运动，缓解压力。 出现舌苔厚白、口苦、长斑和睡眠不好的情况，可能是多种因素共同作用的结果。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你说的这个苔厚白的表现是有湿的表现，口苦睡眠不好是肝经有热的表现。你可以试试中成药龙胆泻肝丸或是亲自看看中医大夫。因为中医很重视因人，因时，因地，在结合临床表现和舌，脉的情况进行辩证施治。医生询问：如果我的回答你还有不明白的地方可在你的首页进入“在线咨询”可以与医生面对面的交谈，对不懂的地方可以当面提出来

舌苔厚，病状名。中医认为厚苔多见于主里证，薄苔多见于表证。如舌红苔黄厚而干，为气分热盛伤阴；淡红舌苔白厚腻。为痰饮、湿浊、食滞等。淡红舌苔白厚堆积如粉，可见于瘟疫初起或有内痈。有点更年期之前的征兆。平常注意清淡饮食，多做户外活动有助于睡眠，多与人交流减轻心理负担。如果感觉症状比较严重的话可以喝点甜梦口服液他可以益气补肾，健脾和胃，养心安神。希望你早日恢复健康！