你好，不能一概而论哪个比较有营养，对不同的人是不一样的，鸡蛋性平，鸭蛋性凉。铁和钙在鸭蛋比鸡蛋丰富。维生素b2，在鸭蛋中要比鸡蛋中多1/5以上，脂肪含量也比鸡蛋高。但是鸭蛋比较腥，而且性凉，所以寒凉体质或者是腹泻肠胃不太好的人不适合多吃的。要根据情况来选择。

健康指导：没有什么特别大的差别的，但是我们在膳食中一般是将鸭蛋腌后吃的是咸的，鸡蛋也有但是很少的，鸡蛋更加的常见及常用的，还有就是腌的鸡蛋建议少吃些的，鸡蛋营养丰富但是不能够吃的很多的。

鸭蛋和鸡蛋一样地富有营养。首先，鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋是一样的，每500克鸡蛋或鸭蛋中蛋白质差不多都是45～70克，有时鸭蛋反而比鸡蛋多些。其次脂肪的含量鸭蛋中不但不比鸡蛋少，反而超过了鸡蛋，每500克鸡蛋中大概有脂肪65克，而500克鸭蛋中的脂肪可以超过70克。至于鸭蛋中各种矿物质的总量更超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在鸭蛋中更是丰富。鸭蛋中几种重要的维生素，一般来说都和鸡蛋差不多，而且维生素b2，在鸭蛋中要比鸡蛋中多1/5以上。

您好朋友，您描述的情况我看蛋类的营养还是差不多的,祝好

都有营养,只是鸡蛋比较适合女性吃,因为女性一般都是怕冷的,少吃凉性食品