18 岁仍有长高的可能，肚腩的减去需综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及科学的局部锻炼等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适量运动：进行有氧运动如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪的消耗，包括腹部。同时可结合针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、平板支撑。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身体发育，也有助于新陈代谢的正常进行。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免压力过大导致的激素失衡，从而影响身体的正常代谢和发育。 5.科学的局部锻炼：可尝试瑜伽中的一些扭转和伸展动作，增强腹部肌肉的力量和柔韧性。 总之，18 岁处于生长发育的末期，通过努力有可能继续长高，而减去肚腩需要长期坚持上述综合方法，不可急于求成。

饭后站立半小时，平时做仰卧起坐，贵在坚持。祝你健康。