腰间盘膨出伴椎管狭窄引起小腿疼痛，可能与神经受压、局部炎症、肌肉紧张、血液循环不良、姿势不良等有关。 1.神经受压：膨出的椎间盘和狭窄的椎管会挤压脊神经，导致神经支配区域疼痛。可通过牵引、按摩等物理治疗缓解。 2.局部炎症：病变部位产生炎症因子，刺激神经引发疼痛。常用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等减轻炎症。 3.肌肉紧张：腰部和腿部肌肉长期处于紧张状态，加重疼痛。需进行肌肉放松训练，如瑜伽、普拉提。 4.血液循环不良：影响组织代谢和修复，加重症状。可适当热敷促进血液循环。 5.姿势不良：不正确的姿势会加重腰部负担。应注意保持良好的坐姿和站姿。 总之，对于腰间盘膨出伴椎管狭窄引起的小腿疼痛，需要综合治疗，包括改善生活习惯、物理治疗、药物治疗等。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方法。

你好，这种情况暂时先不要锻炼。可见于腰椎病变、坐骨神经痛或梨状肌炎等疾病导致，单从描述不好确诊，可以到外科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。