牙齿整形后需要注意饮食、口腔卫生、按时复诊、避免外力撞击、佩戴保持器等。 1.饮食：避免食用过硬、过黏的食物，如坚果、口香糖等，以防矫治器脱落或损坏。 2.口腔卫生：餐后及时刷牙，使用牙线清洁牙缝，保持口腔清洁，预防龋齿和牙龈炎。 3.按时复诊：按照医生安排的时间定期复诊，以便及时调整矫治力度和方案。 4.避免外力撞击：防止牙齿受到剧烈撞击，以免影响矫治效果。 5.佩戴保持器：矫治完成后需按要求佩戴保持器，巩固矫治效果，防止牙齿反弹。 总之，牙齿整形后的护理非常重要，只有认真做好每一项注意事项，才能确保牙齿整形达到理想的效果，拥有整齐美观的牙齿。

你好，首先你应该调整自己的心态，保持好的心情，养成良好的生活作息习惯。不要太过于担心，加强自身的身体素质锻炼，保持口腔的卫生。如果出现炎症要及时的去医院就诊，再就是不要吃过硬的刺激的食物。