你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，但是营养一定要充足

健康指导：你好，这些食物都起不到减肥的具体功效，他们都属于低能量食物，如果每天只吃这些东西，一定会造成营养不良，对于脾胃虚弱的人群不适合喝柠檬水喝大麦茶，如果脾胃健康，可以适当饮用，大麦茶不宜多喝，大麦属于寒凉食物，在炎热的夏天可以适当饮用，每天还要补充足够的优质蛋白，和一些碳水化合物，每天要坚持运动两个小时，有氧运动为主，要长期坚持；

你好，健康减肥是需要运动和饮食作息相互协调来共同达到减肥的目的的。建议如果可以的话，可以把白开水改成淡盐水，因为淡盐水有利于身体的健康，您选择的饮品对身体均没有毒害，所以可以放心饮用，但是一定要注意吃主食来保证身体所需的营养，多吃菜，多运动。

你好，你所说的这些均是可以的使用的，但不不能够代替正常的饮食。应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼，长期坚持，循序渐进，同时饮食上营养均衡，搭配合理，保持良好的心态，逐渐的减轻体重，达到理想的状态。

多以运动为主就可以有效的促进脂肪的代谢的，多吃水果，代餐效果相对的较好的，能有效的控制体重的。