长期严重失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等导致。 1.心理压力：工作或生活中的压力过大，容易导致精神紧张，影响睡眠。比如私营业主可能面临业务竞争、资金周转等问题，产生焦虑情绪，从而引发失眠。 2.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、午睡时间过长等，都可能打乱生物钟，导致晚上难以入睡。 3.环境因素：卧室噪音大、光线过强、温度不适等，都会影响睡眠质量。 4.疾病影响：一些疾病如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等，可能伴有失眠症状。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能会影响睡眠。 长期严重失眠对身心健康危害较大，应及时调整生活方式，若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

您好：只要坚持，应该会有所改善。失眠和心理因素、精神因素有很大关系，最重要的是要放松心情，睡觉前可以用热水泡泡脚，躺在床上听听舒缓的轻音乐，逐渐放松身体，从头部开始，然后是双上肢、双下肢，逐渐放松，脑海里不要想着：我要睡觉，怎么还睡不着？或者其他问题，想这些反而给了大脑暗示，你就更睡不着了；也可以在睡前喝杯牛奶。希望对您有帮助并祝您早日康复！

只是缓解，不能去根的。如果想彻底摆脱失眠，建议还是用一些专业方法吧。不过不是建议乱用药物，而是通过一些手段，对身体进行有效调理。因为我原来也是有过睡眠不好困扰，白天生活工作都受到影响，提不起精神浑身没有力气，用了一些方法都没能很好解决，失眠主要还是身体内部的原因。我的一个同事给我推荐了茶疗，我就听他的用了茶疗，结果效果还算不错，比喝中药好一些，主要没什么副作用，用了之后失眠问题已经得到了很大改善，而且感觉身体体质也比原来好了，茶也一直在喝。感觉还不错，平时还可以在饮食配合一下，挺有帮助的。我还留着当时买的茶疗地址，是在网上买的，可以看看：http：//cang.baidu.com/5uk1dzwz6希望能对你有所帮助，尽快恢复是比较重要的，不管用哪种方法。

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对失眠有帮助的精油有很多，包括，橘、鼠尾草、马郁兰、菩提花、岩玫瑰、缬草、罗马甘菊、檀香、柠檬等等等等。失眠的原因很多，包括担忧、紧张、病痛、恐惧、咖啡因、时差等，所以调配失眠精油是相当专业的。有的时候，需要根据具体情形，进行必要的调整。