减肥期间通过饮食和运动一周瘦 0.8 斤是否正常，取决于多种因素，如初始体重、饮食控制程度、运动强度与类型、身体代谢水平以及个体差异等。 1. 初始体重：如果初始体重基数较大，一周瘦 0.8 斤可能相对较少；若初始体重较轻，这可能是较为合理的减重速度。 2. 饮食控制：饮食控制是否严格，是否均衡且控制了热量摄入。若摄入仍偏高，减重效果可能不明显。 3. 运动强度与类型：运动强度低、时间短或类型不合适，如只是轻度散步，消耗热量有限。 4. 身体代谢水平：基础代谢率低的人，消耗能量相对较慢，减重速度也会受到影响。 5. 个体差异：不同人的身体对减肥措施的反应不同，有些人可能减重较快，而有些人则相对较慢。 总之，减肥是一个长期的过程，不能仅以一周的减重效果来判断是否成功。应保持耐心和坚持，持续关注体重变化，适时调整减肥计划。

你好刚开始的时候是不会很快下降的建议你饮食需要正常不要过于节食运动量在超过40分钟以后才会才会消耗脂肪的

健康指导：减肥是要坚持的。建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时减肥要循序渐进，不要太焦虑，要增加蔬菜和水果的摄入，建议三餐正常摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康，平时生活中增加酸奶的摄入