男性预防不育，要从生活习惯、饮食、运动、环境、疾病预防等方面入手。比如保持良好作息、均衡饮食、适度运动、避免有害环境、预防生殖系统疾病等。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少吸烟和过量饮酒，因为这些不良习惯可能影响精子质量。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于提高身体素质和生殖能力。 4.环境：远离高温、辐射、化学毒物等有害环境，避免影响睾丸功能。 5.疾病预防：积极预防和治疗生殖系统感染，如附睾炎、精囊炎等，按时体检，关注生殖健康。 6.心理调节：保持良好的心态，避免长期精神紧张和焦虑，这对生殖功能也有一定影响。 总之，男性要重视自身健康，通过多方面的努力来预防不育。一旦发现生殖系统异常，应及时到正规医院就诊。

你好，多饮水，禁辛辣食物及吸烟饮酒；注意休息，避免过度疲劳，避免桑拿浴；多食水果新鲜蔬菜（苹果、番茄、胡萝卜等）及，不吃芹菜；内衣宽松，不穿紧身内裤；尽量避免接触有害有毒物质如油漆、甲醛、农药等；心情舒畅、性生活规律。